Bazen bütün bunları kaldıramayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Herşey çok mu fazla geldi? Belki de bu yüzden kanser gibi ölümcül bir hastalığa yakalanacağını düşünüyorsunuz... Peki, bütün bu düşündükleriniz gerçek mi? İş hayatı stresi sizi ne kadar etkiliyor? Cevabı merak ediyorsanız, ekli linkteki testi yapın; öğrenin!
Yaptınız mı? Sonuçlar beklediğinizden kötü mü çıktı?
Hemen karamsarlığa kapılmayın. Yapılabilecek şeyler var.
1. Uykunuza dikkat edin. Uykusuz kalmayın.
2. Yediklerinize dikkat edin. Sabahları sizi uyandırması için kafein ve şekere güvenmeyin. Protein, yağ ve karbonhidratların doğru kombinasyonunu tüketin. Yeterli sıvı alın. Yorgun hissetmenize neden olacak kızartmalardan kaçının. İşte size enerji diyeti
3. Bir haftasonunu tamamen kendinize ayırın.
4. Stresi nasıl alt edeceğiniz konusunda çalışın.
5. ve... veriminizi arttırmak için
a. kendinize 30, 60 veya 90 dakikalık randevuler verin... kendinizle... kimsenin sizi bölemeyeceği zaman dilimleri yaratın
b. gün içinde en enerjik olduğunuz zaman dilimini belirleyin ve önemli işlerinizi bu zaman diliminde yapmaya çalışın.
c. Planlanmamış toplantılardan kaçının. Bunlar tüm konsantrasyonunuzu bozan ve zamanınızın en büyük bölümünü alan, sonuçta hiç bir şey elde edemeyeceğniz toplantılardır.
d. Telefon konuşmalarınızı planlayın. Önemli bir şey yapıyorsanız ya telefonu açmayın ya da açarsanız arayana müsait olmadığınızı, kendisini daha sonra arayacağınızı söyleyin. Ancak arayacağınız saati de kesinlikle net bir şekilde belirtin.
e. İş arkadaşlarınız ve elemanlarınızla görüşme zamanlarınızı belirleyin. Sadece bir soru sormak için kalkıp iş arkadaşınızın yanına gitmeyin ve onu da bölmeyin. Tüm konularınızı belirlemiş olduğunuz saatte gorusmek uzere toplayın.
Nasıl? Uygulanması imkansız mı? O zaman şu sonuca katlanırsınız: Her sabah işe iyi niyetle geliyorsunuz. Aklınızda yapmanız gereken önemli şeyler var. Başlamanız gereken uzun dönemli projeler var. Ancak günün sonunda yapmanız gerekenlerin hiç birisini yapamadığınızı farkediyorsunuz. Öyleyse, daha erken gelmeli, daha geç çıkmalı, hafta sonu çalışmalısınız... Ama sonuçta hiç mi hiç verimli olmadığınızı farkedeceksiniz.
Doğrusu yukarıda belirtilenleri uygulamaya çalışmanın strese stres katacağını düşünüyorum. Ama son paragrafta belirttiğim akibete uğramayı da kabullenecek değilim... Öyleyse araştırmaya, düşünmeye devam... Önerilerinizi bekliyorum.
posted by OZLEM @ 23:07
0 Comments:
Yorum Gönder
<< Home